Проблема лишнего веса: причины и профилактика избыточного веса человека

Относительно новая болезнь, называемая ожирением, появилась и распространилась в середине XX века. Одной из причин был сидячий образ жизни и популярность "фастфуда", развивающегося в США.

Сейчас, согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), около 1,5 миллиарда людей во всем мире страдают избыточным весом, с наибольшей распространенностью в США и Европе; каждый четвертый россиянин также подвержен ожирению.

Некоторые страны принимают меры на государственном уровне для решения этой проблемы, но до сих пор результаты оставляют желать лучшего.

В общем, борьба с избыточным весом - это индивидуальная задача каждого человека.

Определение наличия лишнего веса – важный шаг в борьбе с ним. Однако, делать выводы о наличии избыточного веса по внешнему виду нельзя, так как это может быть ошибочным. Современная массовая культура навязывает стандарты красоты, и зачастую это приводит к заблуждениям о реальном состоянии своего тела. Желание бороться с несуществующим лишним весом может вызвать серьезные заболевания, такие как анорексия и булимия. Частые причины таких проблем – злоупотребление различными БАДами и неудачные диеты.

В России, к сожалению, избыточная масса тела не всегда воспринимается как проблема и не всегда обращаются к врачам за помощью. Это, в свою очередь, уменьшает эффективность борьбы с лишним весом.

Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, позволяющий определить наличие или отсутствие избыточного веса. Расчет ИМТ производится делением веса человека (в килограммах) на квадрат его роста (в метрах). Если показатель ИМТ находится в пределах от 19 до 25, то у человека нет проблем с весом. Если ИМТ составляет от 25 до 30 – это свидетельствует об избыточном весе, а 30 и выше – означает ожирение.

Причины лишнего веса могут быть разделены на первичные и симптоматические. Первичный избыточный вес может быть вызван генетической предрасположенностью, избыточным употреблением пищи и недостатком двигательной активности. Избыточная масса тела также может быть симптомом других заболеваний.

Существует генетическая предрасположенность к набору веса, однако наследственные факторы всегда реализуются тесно связанными с образом жизни человека. Чаще всего большее влияние оказывают семейные привычки питания, передаваемые из поколения в поколение. Бороться с лишним весом можно, изменяя свой образ жизни.

Также лишний вес может быть вызван приемом некоторых лекарственных препаратов, таких как кортикостероиды, женские гормональные средства и антидепрессанты. В таких случаях прием этих препаратов должен быть по назначению и под контролем лечащего врача.

Наконец, лишний вес может быть результатом некоторых патологических состояний, таких как нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса. Если вы столкнулись с проблемой избыточного веса, лучше доверить лечение профессионалам.

Последствия избыточного веса

Избыточный вес может стать причиной многих расстройств, поскольку он нарушает нормальную функцию организма. В первую очередь, ожирение увеличивает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, избыточная масса тела оказывает негативное влияние на опорно-двигательную систему, что приводит к деформации стопы, остеоартрозу крупных суставов и другим нарушениям.

Помимо этого, лишний вес может приводить к различным нарушениям обмена веществ, что может вызвать развитие атеросклероза и сахарного диабета.

Профилактика избыточного веса: уравновешивание питания и физических нагрузок

Для людей, которые склонны к набору лишнего веса, рекомендуется следить за балансом между количеством потребляемой пищи и уровнем физических нагрузок. Важно, чтобы рацион был сбалансированным, а увеличение физической активности и занятия спортом должны идти в паре с изменением диеты. Прежде чем приступать к действиям, нужно определить, что стало главной причиной набора веса в вашем случае – изменение рациона или уменьшение физической активности. Это поможет найти оптимальное решение, которое подойдет именно вам.

Кроме того, одним из важных моментов при профилактике избыточного веса являются регулярные обследования организма и сдача анализов. Эти мероприятия помогут выявить и решить проблему еще на ранних стадиях ее появления, что может существенно облегчить процесс борьбы с лишним весом и избежать запущенных форм заболеваний.

Фото: freepik.com