БАДы для женщин: выбираем лучшие витамины для женского здоровья

Сегодня все больше и больше женщин задаются вопросом о том, какие БАДы им следует принимать, а нужны ли витаминно-минеральные комплексы для поддержания здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. И хотя многие утверждают, что все необходимые полезные вещества мы получаем с пищей, на самом деле это не всегда так.

Чтобы раскрыть эту тему, мы решили разобраться и понять, какие добавки действительно нужны женщинам. Как правило, женщины часто испытывают дефицит железа и кальция, что ведет к проблемам с обменом веществ и клиническими проявлениями болезней. В таком случае целесообразно принимать соответствующие БАДы и витаминные комплексы, которые будут способствовать улучшению работы метаболизма и поддержанию костной ткани в здоровом состоянии.

Отдельно стоит упомянуть о важности витамина D. Он необходим для поддержания здоровья костей и иммунной системы, а также защищает от различных заболеваний. Женщины, которые мало находятся на солнце или не употребляют достаточное количество продуктов, содержащих этот витамин, могут испытывать его недостаток. В таком случае рекомендуется включить в свой рацион соответствующие витаминно-минеральные комплексы.

В заключение хочется подчеркнуть, что правильное питание является основой здоровья, однако нередко эффективно его дополняют витаминно-минеральными коктейлями и БАДами. Конечно, прежде чем принимать какие-то добавки, необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, какие БАДы и витаминные комплексы подойдут именно вам.

Если бы мы все продолжали жить в деревне и ели только свежую, экологически чистую пищу, дышали только чистый воздух, ситуация, возможно, была бы другой. Однако, в условиях современного города, получение всех необходимых для здоровья веществ затруднительно. Наш рацион состоит из ограниченного количества продуктов, а кроме жителей деревенских местностей, многие из нас едят полуфабрикаты из-за нехватки свободного времени. Вредные привычки и плохая экология препятствуют нормальному усвоению витаминов. Как сообщило НИИ питания, примерно 80% населения России испытывают недостаток определенных витаминов и минералов. Особенно сложно получить в достаточных количествах витамины А, С, Е, D и группы В.

К слову, это именно эти витамины особенно необходимы для здоровья женщин. Именно они содержат в себе необходимые компоненты, которые регулируют уровень гормонов, обеспечивают репродуктивное здоровье и устраняют проблемы с менструальным циклом. Стоит заметить, что состояние и красота женщины, также как и ее настроение, во многом определяются правильным гормональным балансом и регулярностью менструаций.

Витаминно-минеральные комплексы для женщин не только содержат все необходимые витамины, минералы и биологически активные вещества, но и специально адаптированы для нужд женского организма. Регулярный прием этих комплексов может улучшить состояние кожи, волос и ногтей, поддержать фертильность, продлить молодость, а также смягчить или полностью устранить симптомы ПМС.

Тем не менее, получить все необходимые нутриенты из пищи очень трудно: для того чтобы покрыть потребности организма, необходимо ежедневно употреблять огромное количество пищи. Например, чтобы получить необходимое количество витамина В2, нужно съедать почти полкилограмма бобов каждый день, а полезный элемент калий содержится в 300 граммах изюма или полукилограмме картофеля. Чтобы получить необходимое количество витамина В1, нужно съедать в килограмме хлеба из муки грубого помола, а фолиевой кислоты — главного «женского» витамина — в полукилограмме листовых овощей.

Конечно, принять одну-две таблетки намного проще, чем съедать несколько килограммов еды каждый день.

Рекомендации по пищевым добавкам для женщин

Здоровый образ жизни включает балансированное питание и физические упражнения для поддержания женского здоровья. Организм женщины функционирует в соответствии с менструальным циклом, который имеет свои фазы. В каждой фазе потребность в витаминах и минералах изменяется. Поэтому, если вы интересуетесь принятием БАДов для поддержания женского здоровья, важно учитывать этот факт.

В первой половине цикла, начиная с первого дня менструации и продолжаясь 14 дней до овуляции (фолликулярная фаза), рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы с железом. Такие БАДы помогают восполнить потери этого элемента, неизбежные во время критических дней. Кроме того, в эту фазу рекомендуется включать в рацион пищевые добавки, содержащие витамин В12 и фолиевую кислоту, которые способствуют нормализации гормонального баланса и овуляции.

Во второй половине цикла, начиная с 14-го дня и продолжаясь до начала следующей менструации (лутеальная фаза), потребности организма женщины меняются. В эту фазу особенно важно включать в рацион пищевые добавки, которые содержат витамин С. Этот витамин помогает в регенерации тканей, поддерживает уровень гормона прогестерона, важного для женского здоровья, и укрепляет иммунитет. В эту фазу также рекомендуется включать в рацион пищевые добавки, содержащие достаточное количество витамина Е, который нормализует баланс прогестерона и эстрадиола, и витамин В6, один из самых важных витаминов для выработки женских половых гормонов. Витамин В6 особенно важен для тех, кто принимает противозачаточные препараты. Эти препараты иногда вызывают нехватку витамина В6, а его дефицит, в свою очередь, приводит к выраженному предменструальному синдрому (ПМС).

Существует множество витаминов и минералов, которые необходимы женщине для поддержания здоровья. В дополнение к этому списку, сбалансированные диетические добавки (БАДы) для женщин также содержат ряд других полезных веществ:

• Витамин А: поддерживает репродуктивную функцию и способность видеть в темноте.
• Витамин В1: необходим для жирового обмена, сердца, сосудов, эндокринной и нервной систем.
• Витамин В2: помогает поддерживать микрофлору кишечника, что в свою очередь благотворно влияет на кожу, так как раздражения на коже часто являются следствием нарушений пищеварения.
• Витамин D3: отвечает за состояние костей и зубов.
• Лютеин: нужен для корректного менструального цикла.
• Рутин: предотвращает развитие отеков.
• Селен: помогает поддерживать гормональный баланс.
• Медь: нехватка меди может привести к преждевременному старению кожи и хрупкости сосудов.
• Йод: необходим для правильной работы щитовидной железы.
• Цинк: помимо всего прочего, отвечает за выработку гормонов гипофиза и регулярный менструальный цикл.

Выбрать правильные пищевые добавки для женщин может быть не так просто. В крупных аптеках есть десятки витаминно-минеральных комплексов от ведущих производителей, но БАДы можно найти и у маленьких компаний. Но всё же витамины с "именем" предпочтительнее, потому что большие компании могут закупать качественное сырьё и разрабатывать более эффективные формулы.

Хорошим выбором в данном случае может быть БАД, поделенный на фазы цикла. Это средство поможет противостоять ПМС, а также придётся кстати для поддержания здоровья и красоты.

Отметим, что БАД представляет собой не лекарство, а всего лишь дополнительное средство, которое принимают для профилактики или в сочетании с лечением при комплексной терапии при различных заболеваниях. Ни одна пищевая добавка не сможет вылечить заболевание, если оно возникло. Если у вас возникли серьёзные проблемы с циклом, такие как неправильный график менструаций, очень сильные боли или яркий ПМС, а также если есть проблемы с зачатием, не стоит надеяться на БАДы, а лучше обратиться к врачу.

Все сведения, связанные с здоровьем и медициной, представлены исключительно в информационных целях и не могут служить поводом для самодиагностики или лечения.

Фото: freepik.com