Утренний спорт эффективнее вечернего
Петербургские специалисты по снижению избыточного веса рекомендуют заниматься с утра — тогда вес будет снижаться быстрее.
Петербургские специалисты по снижению избыточного веса рекомендуют заниматься с утра — тогда вес будет снижаться быстрее. Почему? Все дело в новых исследованиях ученых.
Американские учены провели исследование на трех группах людей в возрасте 18-40 лет. Первая группа сидела на диете и занималась спортом с утра. Вторая группа сидела на диете и занималась спортом вечером, и контрольная — без физической нагрузки.
Утром быстрее
Результаты оказались неожиданными: те кто занимался с утра терял вес быстрее, чем те кто занимался вечером. Впрочем, здесь стоит сказать, что масса тела снижалась у обеих групп, просто у второй чуть медленнее.
Есть две теории, которые могут объяснить это явление. Первая: спорт на голодный (или почти голодный) желудок заставляет организм сжигать жир, а не поступившие только что калории. Вторая: утренний уровень метаболизма выше, поэтому организм и тратит больше энергии во время спорта.
«Мы бы не рекомендовали утренние тренировки тем, кто не снижает лишний вес, а хочет добить силы, выносливости или делает это для здоровья. В этом случае вечернее эффективнее. Впрочем, на первом месте должен всегда стоять психологический комфорт. Что толку заниматься, если вы скоро это бросите, потому что спорт становится неприятным?». - сказал петербургский диетолог.
Помните, что физические упражнения сами по себе, независимо от времени занятий — это хорошее настроение за счет выделения эндорфинов, и профилактика множества заболеваний.
Источник: Medikforum
Последние новости
Управлением Генеральной прокуратуры Российской Федерации по Дальневосточному федеральному округу проводится детский конкурс на участие в тематической программе «Юный правовед»
Управление Генеральной прокуратуры Российской Федерации по Дальневосточному федеральному округу совместно с ФГБОУ «Всероссийский детский центр «Океан» (далее – ВДЦ «Океан») проводит конкурс на участие в тематической прог
ООО «Инфинити Групп» исполнило вынесенное по иску прокуратуры Липецкой области решение арбитражного суда о возмещении ущерба Ельцу на сумму более 2, 8 млн
Решением арбитражного суда от 5 июня 2024 г.
По инициативе прокуратуры юридическое лицо привлечено к административной ответственности за нарушение антикоррупционного законодательства
По результатам рассмотрения судом дела об административном правонарушении по ст.
Домашний интернет: выбор для тех, кто ценит комфорт и качество
Высокая скорость, стабильное соединение и выгодные тарифы для всей семьи
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Абакане, включая прогнозы на ближайшие дни и часы