Ученые: 6 причин, по которым мозг стареет быстрее

С возрастом меняется не только тело, но и мозг: уменьшаются некоторые важные области, снижается количество нейронных связей, ухудшается кровоснабжение, а воспалительные процессы усиливаются Возможно,

Возможно, ученым когда-нибудь удастся найти способы бороться с этим, ну а пока важно заботиться о здоровье и избегать привычек, из-за которых мозг старее быстрее.
Слух
Специалисты Университета им. Джона Хопкинса (США) провели исследование в 2011 году. Была выявлена прямая связь между потерей слуха с повышенным риском развития деменции. Возможно, это связано с тем, что ослабление слуха может привести к социальной изоляции, которая, в свою очередь, «запускает» развитие деменции.
Важно регулярно проверять слух и вовремя принимать меры, в противном случае риск развития деменции может возрасти в 5 раз.
Алкоголь
У грызунов, которых постоянно держали в состоянии сильного алкогольного опьянения, производство нервных клеток в гиппокампе (области мозга, отвечающей со способность к обучению) сократилась на 40%.
Чем чаще и больше мы пьем, тем сильнее страдает наша память, а также способность к усвоению и обработке новой информации.
Здоровье сердца
Здоровье сердца и мозга связаны напрямую. Чем сильнее сердце, тем активнее оно перекачивает кровь, снабжая им в том числе и мозг – и тем лучше его, мозга, состояние.
Важно следить за здоровьем сердца и сосудов. Как показало исследование, проведенное в 2017 году в США, у тех, кто страдал диабетом, заболеваниями сердца и гипертонии, деменция развивалась существенно чаще.
Сидячий образ жизни
Сидячий образ жизни был внесен в список факторов, повышающих риск ранней смерти.
Мы становимся менее здоровыми, но и менее сообразительными, когда начинаем отдавать предпочтение дивану и забываем о спортзале.
Хотите снизить риск деменции на 88%? Начните заниматься физкультурой.
Отношения с близкими
Постоянное общение с друзьями и родственниками – самый эффективный способ предотвращения деменции.
Чем старше мы становимся, тем более необходимыми становятся для нас социальные связи. Доказано, постоянное общение с дорогими людьми снижает стресс, который напрямую связан с развитием деменции в пожилом возрасте. На 44% реже страдают деменцией те люди, которые сохранили в старшем возрасте активные социальные связи.
Тревога и расстройства
Важно как можно раньше научиться расслабляться и противостоять стрессу и тревоге.
Исследование, результаты которого были опубликованы в 2014 году в американском журнале гериатрической психиатрии, показало, что люди, которые часто испытывают тревогу, имеют более высокий риск быстрого снижения когнитивных способностей – до 135%!
Учитесь медитировать и находите свои способы справляться со стрессом. Ваш мозг будет вам только благодарен.

Источник

Предложить новость