С 30 ОКТЯБРЯ ПО 5 НОЯБРЯ ОТМЕЧАЕТСЯ НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ДУШЕВНОГО КОМФОРТА (В ЧЕСТЬ МЕЖДУНАРОДНОЙ НЕДЕЛИ ОСВЕДОМЛЕННОСТИ О СТРЕССЕ)

Приучить себя к режиму, то есть выполнять ежедневные занятия в одно и то же время.

Профилактика стресса. Для профилактики стресса и предупреждения развития заболеваний необходимо соблюдать правила:

Приучить себя к режиму, то есть выполнять ежедневные занятия в одно и то же время. Полноценный сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов (для детей – больше, в зависимости от возраста). Выспавшийся человек имеет более высокую стрессоустойчивость. Отводить время для отдыха. Регулярный отдых необходим для нормального функционирования всех систем организма. Можно погулять на свежем воздухе, почитать интересную книгу, посмотреть увлекательный фильм, заняться любимым делом или хобби (увлечением), пообщаться с друзьями, поиграть с детьми или домашними животными. Правильное питание способствует восстановлению сбоев, которые происходят в организме при стрессе, повышает иммунитет, делая организм более выносливым и стрессоустойчивым. Сбалансированное питание насыщает его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Водные процедуры благоприятно влияют на организм человека и помогают бороться со стрессами. Расслабляющие ванны с ароматическими маслами, регулярное посещение бассейна, купание в природных водоемах полезны для физического и психического здоровья и являются простыми и действенными способами снятия мышечных напряжений, которые возникают при стрессах. Массаж благоприятно воздействует на организм, помогая снять усталость и мышечное напряжение, что в свою очередь способствует расслаблению. Это настоящая антистрессовая релаксация.

Источник

Предложить новость