Как вам сегодня спалось ?

- Выработайте режим сна. Чтобы чувство здоровой бодрости радовало вас каждый день, ложитесь спать не позднее 22 часов.

- Выработайте режим сна. Чтобы чувство здоровой бодрости радовало вас каждый день, ложитесь спать не позднее 22 часов. Даже в выходные. - Поймите, сколько часов сна нужно именно вам. Стремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы подольше поспать. - Помогите организму расслабиться. Примите тёплую ванну или контрастный душ. Сделайте гимнастику или почитайте книгу. Лучше не есть за 3-4 часа до сна, но лёгкий салат или стакан кефира будут кстати. - Подготовьте удобную одежду. По словам специалистов, важно подбирать свободную пижаму из лёгких натуральных материалов, которая не будет сковывать ваши движения. - Подберите матрас под себя. Размер, высота и мягкость матраса напрямую влияют на положение вашего тела во сне. Правильный матрас поможет насладиться отдыхом. - Найдите правильную подушку. Неверное положение шеи и головы ухудшает кровоснабжение мозга и затрудняет засыпание. Как результат — вы не высыпаетесь и утром чувствуете себя уже уставшими. - Помните, что не стоит лежать в постели до последнего. Лучше встать сразу и начать двигаться, даже если за окном раннее утро.
Спите крепко и будьте здоровы !

Источник

Предложить новость