Как вам сегодня спалось ?
- Выработайте режим сна. Чтобы чувство здоровой бодрости радовало вас каждый день, ложитесь спать не позднее 22 часов.
- Выработайте режим сна. Чтобы чувство здоровой бодрости радовало вас каждый день, ложитесь спать не позднее 22 часов. Даже в выходные.
- Поймите, сколько часов сна нужно именно вам. Стремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы подольше поспать.
- Помогите организму расслабиться. Примите тёплую ванну или контрастный душ. Сделайте гимнастику или почитайте книгу. Лучше не есть за 3-4 часа до сна, но лёгкий салат или стакан кефира будут кстати.
- Подготовьте удобную одежду. По словам специалистов, важно подбирать свободную пижаму из лёгких натуральных материалов, которая не будет сковывать ваши движения.
- Подберите матрас под себя. Размер, высота и мягкость матраса напрямую влияют на положение вашего тела во сне. Правильный матрас поможет насладиться отдыхом.
- Найдите правильную подушку. Неверное положение шеи и головы ухудшает кровоснабжение мозга и затрудняет засыпание. Как результат — вы не высыпаетесь и утром чувствуете себя уже уставшими.
- Помните, что не стоит лежать в постели до последнего. Лучше встать сразу и начать двигаться, даже если за окном раннее утро.
Спите крепко и будьте здоровы !
Спите крепко и будьте здоровы !
Последние новости
В липецком Ельце ребенка-инвалида не обеспечивали льготными лекарствами
На защиту прав несовершеннолетнего встала прокуратура Мальчик страдает тяжелым заболеванием и по жизненным показаниям нуждается в постоянном приеме лекарств.
Встреча Героев
В Штабе общественной поддержки Единой России сегодня прошла встреча Героев России, вице-спикера регионального парламента Владимира Богодухова и Олега Сторожука с ветеранами СВО.
В Хлевенском районе прокуратура добивается прекращения действия водительских удостоверений 8 граждан, имеющих противопоказания к управлению транспортом
Прокуратура Хлевенского района провела проверку исполнения законодательства о соблюдении ограничений к управлению транспортными средствами.
После принятия мер прокурорского реагирования устранены нарушения законодательства в сфере противопожарного обустройства лесов
Липецкой межрайонной природоохранной прокуратурой проведена проверка исполнения законодательства в сфере противопожарного обустройства лесов.
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Тихвине, охватывающие все важные события в городе