Как вам сегодня спалось ?
- Выработайте режим сна. Чтобы чувство здоровой бодрости радовало вас каждый день, ложитесь спать не позднее 22 часов.
- Выработайте режим сна. Чтобы чувство здоровой бодрости радовало вас каждый день, ложитесь спать не позднее 22 часов. Даже в выходные.
- Поймите, сколько часов сна нужно именно вам. Стремитесь к качеству сна, а не к тому, чтобы подольше поспать.
- Помогите организму расслабиться. Примите тёплую ванну или контрастный душ. Сделайте гимнастику или почитайте книгу. Лучше не есть за 3-4 часа до сна, но лёгкий салат или стакан кефира будут кстати.
- Подготовьте удобную одежду. По словам специалистов, важно подбирать свободную пижаму из лёгких натуральных материалов, которая не будет сковывать ваши движения.
- Подберите матрас под себя. Размер, высота и мягкость матраса напрямую влияют на положение вашего тела во сне. Правильный матрас поможет насладиться отдыхом.
- Найдите правильную подушку. Неверное положение шеи и головы ухудшает кровоснабжение мозга и затрудняет засыпание. Как результат — вы не высыпаетесь и утром чувствуете себя уже уставшими.
- Помните, что не стоит лежать в постели до последнего. Лучше встать сразу и начать двигаться, даже если за окном раннее утро.
Спите крепко и будьте здоровы !
Спите крепко и будьте здоровы !
Последние новости
Информируем о необходимости соблюдения требований по безопасному использованию внутриквартирного газового оборудования
В соответствии с п.п. г) п.42 «Правил пользования газом в части обеспечения безопасности при использовании и содержании внутридомового и внутриквартирного газового оборудования при предоставлении коммунальной услуги по газоснабжению»,
Липецкая область будет участвовать в 12 новых нацпроектах
Губернатор Липецкой области Игорь Артамонов рассказал, что регион будет участвовать в 12 новых национальных проектах.
О начале работы постоянных судебных присутствий в Липецкой области
В соответствии с Федеральным законом от 08.08.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Тихвине, охватывающие все важные события в городе