6 ИЮЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ КАРДИОЛОГА.
Кардиология — одна из самых востребованных медицинских специальностей. В нашей поликлинике прием ведут три высококвалифицированных врача-кардиолога: Прушинская Валентина Александровна,
Кардиология — одна из самых востребованных медицинских специальностей. В нашей поликлинике прием ведут три высококвалифицированных врача-кардиолога: Прушинская Валентина Александровна, Корабельникова Наталья Константиновна и Капитонова Анна Викторовна.
КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ПОЯВЛЕНИЕ КАРДИОБОЛЕЗНЕЙ?
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает
правильное питание; регулярную двигательную активность; защиту от стрессовых факторов.
В пище должны преобладать растительные волокна. Идеальный ежедневный рацион состоит из 5-8 порций овощей, фруктов. Для профилактики артериальной гипертонии необходимо ограничить прием пищевой соли. Очень важно регулярно употреблять морепродукты, хлеб грубого помола. Лучше избегать пищу, содержащую пальмовое масло, легкоусвояемые углеводы.
Физическая активность необходима для сохранения здоровья. Необходимый минимум – 15-20 минут ходьбы в день. Это время можно разбить на несколько интервалов. Оптимальная продолжительность оздоровительной ходьбы составляет 30 минут – 2 часа и зависит от возраста человека. Если есть возможность, занимайтесь плаванием, активными спортивными играми. Очень важно следить за нагрузками и не допускать учащения сердечного ритма.
Чтобы защититься от стресса, необходимо умение переключаться между состояниями тревоги, беспокойства и позитивным настроем. Для тренировок используют медитацию, дыхательные, массажные техники. Очень важно чередовать периоды напряженной активности и отдыха. Гипертоникам, больным с другими сердечными проблемами необходим полноценный 6-8 часовой сон. Разумеется, необходимо полностью отказаться от всех вредных привычек.
Чтобы защититься от стресса, необходимо умение переключаться между состояниями тревоги, беспокойства и позитивным настроем. Для тренировок используют медитацию, дыхательные, массажные техники. Очень важно чередовать периоды напряженной активности и отдыха. Гипертоникам, больным с другими сердечными проблемами необходим полноценный 6-8 часовой сон. Разумеется, необходимо полностью отказаться от всех вредных привычек.
Используйте эти рекомендации, чтобы сохранить здоровье, предотвратить развитие сердечно-сосудистых болезней. Пусть День кардиолога станет отправной точкой для долгой, полноценной и счастливой жизни!
Последние новости
Назначен судья Чаплыгинского районного суда Липецкой области
В здании Дворца Правосудия в торжественной обстановке состоялось принятие присяги судьи, впервые назначенного на должность.
гуманитарный груз
Атаман РО СКВРиЗ в Липецкой области С.Гордеев и казак станицы "Данковская" А.Стуколов доставили гуманитарный груз и новогодние подарки в ЛНР, в 6-ю отдельную гвардейскую мотострелковую "Лисичанскую" казачью бригаду им.
Уполномоченный по правам человека в Липецкой области провела день приема граждан
10.01.2025 года Уполномоченный по правам человека в Липецкой области Ираида Тихонова провела очередной день приема граждан.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований
На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Нижнем Тагиле, включая прогнозы на ближайшие дни и часы