В стиле гепарда

Победы на крупных соревнованиях обратили на слабовидящую липчанку внимание тренеров сборной России, которые пригласили Полину в состав национальной паралимпийской команды.

От школы до сборной

Увлечение дзюдо началось в седьмом классе, когда девушка поступила на учёбу в липецкий Центр образования, реабилитации и оздоровления (бывшая школа-интернат для слепых и слабовидящих детей). Тренер Наталья Родионова из областной спортивно-адаптивной школы пригласила Полину в секцию, и началась подготовка будущей чемпионки.

— Дзюдо понравилось сразу! Это очень разнообразный вид спорта. Раньше я занималась лёгкой атлетикой, где приходилось в основном бегать, а в борьбе нагрузки даются на разные группы мышц. Кроме того, здесь надо ещё и думать. Каждый поединок — как шахматная партия, — делится Полина МАРЧУКОВА. — В 2017 году я отправилась на свои первые крупные соревнования: в Чебоксарах проходила Спартакиада для детей-инвалидов по зрению «Республика спорт». В рамках Спартакиады приняла участие в познавательном мастер-классе от главного тренера сборной России по адаптивному дзюдо Ислама Ибрагимова.

Опытный специалист поделился с юными спортсменами своими знаниями и навыками, продемонстрировал особенности техники, обучил новым приёмам. Кроме того, в Чебоксарах проводились совместные тренировки с соперниками из других городов. Приобретённый опыт помог Полине занять первое место. А в этом году липецкая девушка стала лучшей ещё и на всероссийской Спартакиаде инвалидов, которая проходила в Йошкар-Оле.

Свой стиль ведения борьбы Марчукова называет стилем гепарда. Все свои схватки Полина старается закончить очень быстро, едва ли не молниеносно! Благодаря успешным выступлениям липчанку вызвали в юниорскую сборную страны, окончательный состав которой будет сформирован в начале осени.

Обязательная часть подготовительной программы — самостоятельные тренировки. Ежедневные пробежки, упражнения с резиной, челночный бег, игры и работа над общефизической подготовкой. Но во главе угла, конечно, отработка бросков — техническим элементам Полина уделяет особое внимание.

«К чёрту всё! Берись и делай!»

Благодаря мягким матам и качественной, грамотной методике тренировок зрение дзюдоистки, вопреки опасениям, не ухудшается. Один из базовых навыков в дзюдо — умение правильно падать, сгруппироваться и удариться о пол нужной частью тела. Этот элемент спортсмены отрабатывают до автоматизма.

— Неотъемлемая составляющая тренировочного процесса — посещение соревнований в качестве зрителя. Наблюдаю за борьбой на поясах, за другими видами единоборств, учусь, делаю определённые выводы. Кроме того, занимаюсь саморазвитием. Недавно прочитала книгу Робина Шарма «Кто заплачет, когда ты умрёшь?». Под пугающим названием скрывается интересное содержание: автор многое объясняет о нашей жизни через особенности психологии людей, — рассказывает Полина. — Сейчас читаю «К чёрту всё! Берись и делай!» Ричарда Брэнсона. А недавно в руках оказалось пособие «Культура речи спорт­смена», в котором говорится о стереотипах, сложившихся в обществе, и ошибках, связанных с произношением.

Кроме того, выяснилось, что воспитанники школы-интерната увлечённо болеют за футбольные команды в чемпионате России, и даже — с помощью Интернета — следят за американским футболом.

Сама Полина родом из Грязей. Когда бывает дома, о тренировках не забывает. Правда, в райцентре спортивной инфраструктуры в шаговой доступности кот наплакал, поэтому подтягиваться приходится... на уличных сушилках для белья. Методика суровая, но говорит о стальном характере нашей героини.

В будущем Марчукова планирует стать специалистом по адаптивной физкультуре и работать с молодёжью. Полина хочет, чтобы тренажёров около школ было много, и они не пустовали, а пользовались популярностью и помогали подрастающему поколению укреплять здоровье.